Kirkeby Løbeklub - Vintertilbud

I vintersæsonen 2011/12 har Kirkeby Løbeklub og Kirkeby Idrætsforening flg. motionstilbud:

Vintersæsonen 2012

Fra uge 1 - 12 ta'r træningen udgangspunkt fra KIF's klubhus ved Kirkeby Skole, Assensvej 18, Stenstrup.

I Vintersæsonen er der være tre hold:

Hold 4-6 km - for alle andre der ønsker at løbe mellem 4 og 6 km.

Hold 7-10 km - for alle der ønsker at løbe mellem 7 og 10 km.
Hold 10 PLUS - for dem der gerne vil løbe længere end 10 km, og typisk løber i et lidt højere tempo.
- En del løbere har vist interesse for målrettet træning til maraton distancen. For dem der ønsker det, er målet for Hold 10 PLUS deltagelse i Hamborg Marathon i april 2012. Torsdag den 5. januar 2012, vil der i forbindelse med løbetrænningen blive afholdt et kort formøde, for at få fornemmelsen af, hvor mange løbere der ønsker at deltage i denne træning. Tanken er, at der vil blive lavet to grupper – hhv. for løbere der ikke løber så hurtigt og et hold for dem som løber lidt hurtigere. Det bliver træning, hvor der er plads til alle som har lyst til at udfordre sig selv med et maratonløb. Mere information om selve turen til Hamborg følger senere.Har du spørgsmål, kan du kontakte Gitte på 40 28 51 70.
For alle hold gælder, at vi mødes inde i KIF's Klubhus, hvorfra træningen vil blive sat igang hhv. kl. 19 om torsdagen og kl. 10 om søndagen.

OBS - Når vi løber i den mørke tid, er det obligatorisk at være iført en refleksvest - også om søndagen!! De kan fåes til en absolut overkommelig pris. Skulle du ikke ha' nået at købe en eller har du glemt den, kan du låne en af klubben.

Alle er velkomne - Vel mødt!!
Spinning 2011/12

Spinning er motion på en motionscykel til musik, hvor der er en instruktør, der sørger for vi får pulsen både op og ned. Et helt fantastisk supplement til løb, og så er det ikke nær så belastende for sener og led. Det er på et niveau, hvor ALLE kan være med!!

Vi har igen i år fået et tilbud fra Fitness.dk på et hold for Kirkeby Løbeklub med pulstræning til 35 deltagere.

Det bliver tirsdag fra kl. 19.15 – 20.15 på Øster Havnevej 4, Svendborg, og hvis der er plads på det efterfølgende intro-hold må vi blive siddende.

Første gang er tirsdag den 4. oktober 2011, og så fortsætter vi 11 gange før jul + 14 gange efter jul i alt 25 gange.

Prisen er i år kun kr. 600,- for alle 25 gange ved 35 deltagere.

Hvis der er en eller flere gange du ikke kan deltage, er du velkommen til, at sende en anden.

Bliver der rift om pladserne, kan vi f.eks. lave en liste, hvor man kan sælge en time for kr. 30,- til dem der står på venteliste. Eller en prøvetime for 30,-/gang

OBS – Eneste krav til udstyr er clickcykelsko. Hvis du ikke har sådan et par, kan de lejes for 20 kr./gang hos fitness dk. Husk drikkedunk og håndklæde.

Tilmelding: til Lene Weber, 6221 7878 ell. 2578 1275.

Seneste tilmelding er 22. september. Tilmelding efter først til mølle princippet.

Du er først tilmeldt, når du har betalt.

Vi håber I vil tage imod dette super tilbud på en herlig vintermotion!
Gymnastik med Store bolde 2011/12

Kirkeby Idrætsforening arrangerer dette gymnastikhold med opstart i uge 38. Det er onsdage kl. 19.30 – 20.30 i Gymnastiksalen på Kirkeby Skole, Assensvej 18, Kirkeby. Underviser er Heidi Egmose Busch, telefon 29 63 89 45.

Den store bold og kroppen er det perfekte makkerskab. Denne form for træning er det godt supplement til eks. løbetræning og kan også anbefales mænd. Resultatet er masser af energi, styrke, overskud, velvære, smidighed, koordination, stabilitet, bedre kropsholdning samt bedre humør.

Måtter og bold kan lånes, men det er også muligt at købe sin egen bold på holdet eller i sportsforretninger.

Se også KIF's hjemmeside HER
Zumba Fitness 2011/12

Kirkeby Idrætsforening arrangerer Zumba Fitness torsdage kl. 18.00 - 19.00 og 19.00 - 20.00 i Hallen på Kirkeby Skole, Assensvej 18, Kirkeby. Første gang er den 8. september og frem til uge 12/2012.

Underviser er Certificeret zumba-instruktør Tina Jorsal.

Zumba fitness er effektiv, innovativ og opmuntrende workout, hvor alle kan deltage. Bløde bevægelser, løse hofter, sved på panden og smil på læben, det er, hvad vi skal have, når vi i denne time slipper energien løs til latinamerikanske, inciterende rytmer.

De to hold følger ikke samme program.

HUSK stor vanddunk, du kan have bare tæer eller gode kondi/løbesko på.

Yderligere information og tilmelding: Vibeke Lambertsen tlf. 20911845

Undermenu

Velkommen til Kirkeby Løbeklub

- Kirkeby Idrætsforening, Assensvej 18, Kirkeby, 5771 Stenstrup, tlf. 62 26 31 00 -